Каталог тестов

Когда нужно понять,что с вами происходит

Научно-валидированные методики для самонаблюдения. Это не диагноз — отправная точка для разговора со специалистом.

Скрининг

Оценка наличия симптомов — не диагноз, ориентир.

Психиатрический скрининг — PDSQБольшой опросник о вашем состоянии: тревога, депрессия, ПТСР, ОКР, расстройства пищевого поведения и другие. Поможет понять, в какую сторону смотреть дальше.111 вопросов15 минPDSQДепрессия — SDSПро депрессию — и обычную, когда грустно и тяжело, и ту скрытую, когда состояние идёт через тело: усталость, плохой сон, отсутствие радости.20 вопросов5 минSDSДепрессия — PHQ-9Девять вопросов о том, как вы чувствовали себя последние две недели. Короткий скрининг депрессии: не диагноз, но честная картина — насколько выражены симптомы и стоит ли обсудить состояние со специалистом.9 вопросов3 минPHQ-9Самооценка — РозенбергДесять коротких утверждений о том, как вы относитесь к себе. Классическая мера самооценки: чем выше балл — тем устойчивее и теплее отношение к себе. Ориентир, не диагноз.10 вопросов3 минROSENBERGОдиночество — UCLAДвадцать вопросов о том, как вы ощущаете свои связи с людьми. Шкала UCLA измеряет переживание одиночества — не число контактов, а чувство близости.20 вопросов5 минUCLAТревожность — STAIСравнивает вашу тревогу прямо сейчас и привычный уровень тревожности. Помогает понять — это реакция на ситуацию или устойчивое ощущение.40 вопросов8 минSTAIОКР — Y-BOCS-SRШкала для оценки тяжести ОКР — сколько времени забирают навязчивые мысли и ритуалы, насколько они мешают жить.10 вопросов5 минY-BOCS-SRТревога — SASПарная к SDS шкала Цунга для тревоги: эмоциональные ощущения и соматические проявления (сердцебиение, дрожь, головокружение). Финальный показатель — SAS Index (×1.25, диапазон 25–100).20 вопросов4 минSASТревога и депрессия — HADSГоспитальная шкала тревоги и депрессии: две независимые шкалы по 7 пунктов. Сознательно исключает соматические симптомы, чтобы измерить именно эмоциональное состояние.14 вопросов3 минHADSТест Люшера — состояние за минутуВы не отвечаете на вопросы — просто выбираете цвета. Этого хватает, чтобы за минуту увидеть уровень стресса, запас сил и то, что тревожит на самом деле.8 вопросов2 минLUSCHER8СДВГ у взрослых — ASRSСкрининг синдрома дефицита внимания и гиперактивности у взрослых по методике ВОЗ. 18 вопросов о внимании, организованности и внутреннем беспокойстве — покажет, похожи ли ваши трудности на СДВГ.18 вопросов6 минASRSПТСР — PCL-5Мировой стандарт проверки на посттравматический стресс по DSM-5. 20 вопросов о том, как тяжёлое событие влияет на вас сейчас — навязчивые воспоминания, избегание, эмоциональное онемение, настороженность.20 вопросов8 минPCL-5Полный цветовой тест ЛюшераРасширенный протокол цветовых выборов: серый набор, две восьмицветовые раскладки, парные сравнения оттенков и фигуры. На первом этапе результат показывает протокол, без финальной клинической интерпретации.51 вопросов10 минLUSCHER FULL

Личность

Структура характера и защитные механизмы.

Большая пятёрка — Mini-IPIPДвадцать коротких утверждений — экспресс-профиль личности по модели «Большой пятёрки»: пять базовых черт за пару минут. Научная альтернатива «тестам на тип».20 вопросов4 минIPIPБольшая пятёрка — IPIP-NEO-120Развёрнутый тест личности по «Большой пятёрке»: 5 базовых черт и 30 граней характера. Детальный научный аналог опросников линейки NEO — 120 утверждений, подробный профиль.120 вопросов15 минIPIP-NEO-120Нарциссизм — NPI-40Самонаблюдение за нарциссическими чертами: лидерство, желание выделяться, ощущение собственной исключительности. Не про диагноз — про взгляд на себя со стороны.40 вопросов8 минNPI-40Психологические защиты — ИЖС / LSIКакие психологические защиты вы включаете чаще всего: отрицание, проекция, рационализация и другие способы справляться со стрессом.97 вопросов15 минLSIПсихологические защиты — МИПЗПодробная карта ваших психологических защит — от тех, что срабатывают в кризисе, до зрелых способов работать с эмоциями.105 вопросов18 минMIPZСтруктура личности — ISTAБольшой тест о том, как устроены ключевые функции вашей личности: как вы обходитесь с агрессией, страхом, близостью, собственной значимостью.220 вопросов30 минISTAСМИЛ — структура личностиРусская версия MMPI — самого исследованного личностного опросника в мире. 566 утверждений собираются в профиль из 13 шкал: ведущие черты характера, тип реагирования, сильные стороны и зоны уязвимости.566 вопросов60 минSMIL

Узкая клиника

Специализированные шкалы под конкретные расстройства.

Эмоциональное выгорание — БойкоПокажет, на какой стадии у вас сейчас эмоциональное выгорание и какие конкретно симптомы развились — от первых сигналов напряжения до полного истощения.84 вопросов15 минBOYKOВлечение и навязчивости при алкогольной зависимости — ШОКУА / OCDSТест для тех, у кого уже стоит диагноз «алкогольная зависимость». Показывает, насколько мысли об алкоголе занимают день.14 вопросов5 минOCDS

Терапия

Обратная связь по сессии и терапевтическому контакту.

Контакт с терапевтом — WAI-SRКак у вас идёт работа с терапевтом — совпадаете ли вы в задачах, в целях, и есть ли между вами доверие.12 вопросов3 минWAI-SRКак прошла сессия — SEQ-5Короткий отзыв сразу после сессии — насколько она была глубокой и лёгкой, как вы себя чувствуете прямо сейчас.21 вопросов2 минSEQ-5

О каталоге

Как выбрать психологический тест онлайн

Каталог Theraphea собран как навигатор по психологическим тестам онлайн: здесь есть короткие шкалы для первичного самонаблюдения, расширенные личностные опросники и специальные тесты для отдельных тем. Это не медицинская диагностика и не «приговор по баллам», а способ аккуратно увидеть, где сейчас больше напряжения и какую тему имеет смысл изучить глубже.

Если запрос понятен, можно сразу открыть нужную методику: например, PHQ-9 для депрессивных симптомов, STAI для тревожности, PCL-5 для посттравматических симптомов или ASRS для признаков СДВГ у взрослых. Если запрос размытый, лучше начать с широкого скрининга PDSQ или с AI-теста, который подбирает маршрут по описанию ситуации.

24онлайн-методики для состояния, личности и поведения
3–60 минот экспресс-шкал до развёрнутых профилей
0 ₽прохождение без регистрации и оплаты
не диагнозрезультат нужен как ориентир, а не клиническое заключение

Какой тест выбрать по запросу

Четыре коротких маршрута помогают не листать весь каталог вручную.

Депрессия, упадок сил, потеря интереса

Для быстрого скрининга подойдёт PHQ-9. Если хочется шире посмотреть депрессивный фон и телесные проявления, можно пройти шкалу SDS Цунга или HADS.

PHQ-9SDS ЦунгаHADS

Тревога, напряжение, панические реакции

STAI разделяет ситуативную и личностную тревожность. SAS Цунга даёт короткий общий ориентир, HADS удобен, когда тревога идёт рядом с подавленностью.

STAISASHADS

Навязчивости, ритуалы, посттравматические симптомы

Y-BOCS-SR помогает оценить выраженность обсессий и компульсий. PCL-5 подходит, если симптомы связаны с травматическим опытом.

Y-BOCS-SRPCL-5PDSQ

Личность, характер, психологические защиты

Mini-IPIP даёт быстрый профиль Big Five, IPIP-NEO-120 раскрывает 30 граней, а ИЖС/МИПЗ показывают привычные способы психологической защиты.

Mini-IPIPIPIP-NEO-120ИЖС / LSIМИПЗ

Быстрый, средний или глубокий тест

Короткий тест удобен для первичного ориентира. Развёрнутый нужен, когда важен профиль по шкалам, факторам или граням.

ФорматКогда выбиратьПримеры
ФорматЭкспресс-скринингКогда выбиратьКогда нужно быстро понять, есть ли выраженные признаки состояния и стоит ли смотреть глубже.ПримерыPHQ-9HADSЛюшерРозенберг
ФорматТематический опросникКогда выбиратьКогда запрос уже понятен: тревога, ПТСР, ОКР, СДВГ, одиночество, алкогольное влечение.ПримерыSTAIPCL-5Y-BOCSASRSOCDS
ФорматШирокий скринингКогда выбиратьКогда симптомов много, они смешаны, и непонятно, с какой темы начать.ПримерыPDSQ
ФорматПрофиль личностиКогда выбиратьКогда нужен не симптом, а карта устойчивых черт, защит, структуры личности или стиля реагирования.ПримерыMini-IPIPIPIP-NEO-120NPI-40СМИЛISTA

Важная рамка: результаты онлайн-тестов нельзя использовать как диагноз, основание для самолечения или окончательный вывод о себе. Если результат высокий, повторяется несколько раз или совпадает с реальным ухудшением жизни, лучше обсудить его со специалистом.

Частые вопросы

Популярные направления

Тесты на депрессиюPHQ-9, SDS Цунга, HADSТесты на тревожностьSTAI, SAS Цунга, HADSШирокий психиатрический скринингPDSQ как старт, если симптомов несколькоТесты личностиBig Five, NPI-40, СМИЛ, ISTAПсихологические защитыИЖС / LSI и МИПЗAI-тест под ваш запросКогда непонятно, какую методику выбрать